En el marco del próximo Día Mundial del Sueño, que se celebra el 15 de marzo, la Fundación MAPFRE, la Sociedad Española de Neurología (SEN) y la Sociedad Española del Sueño (SES) han presentado un informe revelador sobre los hábitos y la prevalencia de trastornos del sueño entre los jóvenes españoles. El estudio, titulado “¿Cómo duermen los jóvenes? Hábitos y prevalencia de trastorno del sueño en España”, es el primer análisis poblacional centrado exclusivamente en la población joven española, con participación de 3.045 jóvenes de entre 18 y 34 años.
Principales hallazgos del informe:
Promedio de horas de sueño: La juventud española duerme un promedio de 7,6 horas por noche, variando entre 7,25 horas en días laborables y 8,78 en días festivos.
Conciencia sobre la importancia del sueño: Aunque la mayoría de los encuestados reconoce la importancia del sueño, solo dos de cada ocho afirman dormir lo suficiente.
Horarios de sueño: La franja horaria más común para irse a la cama en días laborables es entre las 22:01 y las 23:00 horas (31%), mientras que en días festivos se retrasa, siendo la más frecuente entre la 00:01 y las 01:00 horas (20%).
Prevalencia del insomnio: Un destacable 83,5% de los jóvenes presenta alguna sintomatología relacionada con el insomnio, siendo la dificultad para conciliar el sueño (46%), despertares durante la noche (36%), y despertar antes de lo deseado (47%) los síntomas más comunes.
Consecuencias del insomnio: Los jóvenes con insomnio experimentan diversas consecuencias, como cansancio o fatiga (54%), dolor de cabeza (40%), mal humor o irritabilidad (34%), entre otros.
Causas del insomnio: Problemas de salud mental (19%), trastornos de sueño diagnosticados (13%), efectos secundarios de medicamentos (9%), y consumo de alcohol (6%) son algunas de las causas atribuidas al insomnio.
Uso de dispositivos electrónicos: El 83% de los encuestados informa ver dispositivos electrónicos antes de dormir, siendo los hombres y los jóvenes de 18 a 23 años los más propensos. A pesar de ello, el 59% toma medidas para mitigar el impacto nocturno de estos dispositivos.
Consumo de sustancias estimulantes: El 62% de los jóvenes consume café, mientras que el 35% opta por el té. Además, el 46% consume refrescos de cola con cafeína, y el 25% bebidas energéticas.
Conclusiones y llamado a la acción:
El informe destaca la necesidad de una mayor concienciación sobre la importancia del sueño en la juventud española, así como medidas de educación y prevención sanitaria. Los hallazgos también ponen de manifiesto la importancia de abordar los factores subyacentes del insomnio, como los problemas de salud mental y el consumo de sustancias estimulantes. La comunidad médica y los responsables de la salud pública deben tomar medidas para abordar este problema, dado el alto porcentaje de infradiagnóstico y sus consecuencias potencialmente graves, como accidentes de tráfico relacionados con la falta de sueño.
